Por Dr. Silvio Costa Júnior
Experimentar temperaturas extremas é desafiador, especialmente quando nos deparamos com uma onda de calor intensa. Neste sábado (18/11), testemunhamos o ápice desse fenômeno, que parece ter se intensificado nas últimas semanas. As condições climáticas no Brasil têm sido notavelmente inclementes, com temperaturas atingindo níveis que desafiam nossa resistência natural.
À medida que o termômetro sobe, principalmente aqui, na Baixada Fluminense, é vital refletir sobre as implicações dessa onda de calor para todos nós, mas especialmente para os grupos mais vulneráveis, como bebês e idosos. As altas temperaturas podem representar riscos significativos para essas faixas etárias, exigindo cuidados especiais e atenção redobrada.
Diante desse cenário, é crucial adotar medidas preventivas para minimizar os impactos negativos do calor excessivo. Desde garantir uma hidratação adequada até buscar abrigo em locais mais frescos durante os períodos mais quentes do dia, cada ação conta quando se trata de enfrentar esse desafio climático.
Portanto, este é um chamado à conscientização e à adoção de práticas saudáveis durante esse período crítico. Ao nos unirmos na busca por soluções e ao implementarmos medidas simples, podemos não apenas sobreviver a essa onda de calor, mas também proteger aqueles que são mais suscetíveis aos seus efeitos adversos.
O Rio de Janeiro é um dos estados que recebeu o sinal de alerta emitido pelo Instituto Nacional de Meteorologia, e as cidades da Baixada, por sua formação rochosa, que impede a circulação dos ventos, não passarão impunes a esse calorão.Sendo assim, seguem algumas recomendações e dicas para passarmos por essa onda intensa de calor com o menor dano possível a nossa saúde e bem estar.
Recomendações:
– Evite exposição ao sol entre 10 e 16h
– Use protetor solar
– Use roupas leves e frescas
– Use chapéus, bonés e óculos escuros
– Evite esforços excessivos
– Descanse à sombra
– Tome banhos mais frios
– Não faça atividades físicas ao ar livre, nos horários que o sol está mais quente
Cuidados:
– Hidrate-se. Beba muita água, no mínimo 2 litros ao longo do dia
– Faça refeições leves
– Evite ingestão de álcool, cafeína e bebidas açucaradas
– Ventile bem a casa e fique em lugares frescos
Atenção:
. Caso tenha tontura ou sede intensa, hidrate-se e procure um lugar arejado.
. Se os sintomas persistirem, procure um médico
. Pessoas idosas e crianças merecem atenção redobrada por possuírem menor reserva de água em seus corpos, sendo mais expostos a desidratação.
Dr. Silvio Costa Júnior
Médico Geriatra
Diretor Médico da Clínica Convivendo
