O Carnaval está chegando e a população do Rio de Janeiro promete, como sempre, lotar os blocos de rua, os clubes e os desfiles das escolas de samba no Sambódromo. Para resistir à maratona da folia, é importante fazer uma boa preparação e tomar algumas precauções nos dias de festa. Com isso, o folião pode curtir o Carnaval com saúde e bem-estar.
Para orientar a população, o Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional da 2ª Região (Crefito-2) lançou a campanha ‘Carna C2 2025 – para aproveitar, priorize o seu bem-estar’. O objetivo da ação é conscientizar a população para se divertir com responsabilidade, prevenindo lesões osteomusculares. Além disso, o Crefito-2 também estimula a inclusão de pessoas com deficiência, idosos e portadores de transtorno do espectro autista (TEA) no Carnaval.
Segundo o fisioterapeuta Dr. Wilen Heil e Silva, Presidente do Crefito-2, o segredo para um Carnaval com saúde está na preparação para a folia. A prática regular de atividade física garante que o corpo suportará os dias de festejos sem dores e outras queixas. Para quem não se manteve ativo nos últimos meses, a saída é entrar na linha nas semanas que restam até a folia.
Alongamentos e água ajudam a enfrentar os dias de folia
“Exercício físico deve ser uma prática contínua, mas quem está sedentário pode se preparar para o Carnaval nos próximos dias, com atividades e alongamentos focados principalmente nos membros inferiores e na região lombar, que sofrem as maiores cargas”, diz ele, que lembra que há exercícios simples que podem ser feitos até mesmo em casa, como sentar e levantar do sofá ou de uma cadeira repetidas vezes.
Já para os dias de Carnaval em si, as principais dicas são alongar antes de sair de casa, massagear a planta dos pés ao voltar da folia e usar calçados confortáveis, que permitam à pessoa aguentar muitas horas de pé e dançando. Além disso, é importante usar protetor solar, beber bastante água ao longo do dia e buscar fazer refeições leves e balanceadas, com muitas frutas cítricas e proteínas, evitando alimentos gordurosos.
Também é crucial saber o limite do seu corpo e não exagerar, como indica o Dr. Wilen. “Cada pessoa tem uma capacidade física e o ideal é descansar entre as programações para dar tempo de você se recuperar”, afirma ele, que completa: “Assegurar boas horas de sono todos os dias é reparador e permite se divertir durante o Carnaval sem o corpo pifar no final da folia”.
Carnaval também é sinônimo de inclusão
O Carnaval é para todos. Acreditando nisso, o Crefito-2 também celebra a inclusão de todas as pessoas nas festas que tomam as ruas da cidade. Nesse sentido, o Conselho defende que um Carnaval inclusivo é aquele no qual todos possam brincar livremente. Os eixos principais da campanha de inclusão do Crefito-2 são as pessoas com deficiência, idosos e portadores de transtorno do espectro autista (TEA).
“A Terapia Ocupacional desempenha um papel crucial de integração plena dessas populações na sociedade e o Carnaval é um grande exemplo disso. Todos merecem um lugar na festa com respeito à diversidade e valorização das diferenças”, explica o presidente da autarquia.
No ritmo do cuidado, o Crefito-2 defende um Carnaval de muito divertimento e celebração, mas sem descuidar da saúde e da inclusão de todos para uma festa sem arrependimentos e preconceito.
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