Por Dr. Silvio Costa Júnior
Como médico geriatra, sinto-me na missão de compartilhar algumas palavras de cuidado e orientação com você, que acompanha o BRAVA BAIXADA. Minha jornada é dedicada ao bem-estar e à saúde, e é com preocupação que abordo um tema crucial, especialmente nestes dias de verão, em que o sol surge com intensidade.
A temporada de calor que se inicia hoje, dia 21 de dezembro, traz consigo a promessa de dias vibrantes, mas também nos lembra da importância fundamental da hidratação.
Este é um convite para explorarmos juntos, os caminhos para desfrutar desse período, com foco especial para os mais idosos e para as crianças, que são os grupos vulneráveis.
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Os idosos, devido às mudanças fisiológicas naturais, são os mais propensos à desidratação, o que pode levar a complicações sérias. Recomendo que mantenham uma ingestão regular de líquidos, preferencialmente água, e evitem exposição prolongada ao sol, optando por atividades mais frescas durante os períodos de calor intenso.
No caso das crianças, sua capacidade regular a temperatura corporal é menos eficiente, tornando-as suscetíveis ao calor excessivo. Pais e responsáveis devem garantir que as crianças estejam bem hidratadas, oferecendo água regularmente e incentivando o consumo de alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.
Além disso, é vital estar atento aos sinais de desidratação, como tonturas, boca seca e urina escura, tanto em idosos quanto em crianças. Em caso de sintomas, busque ajuda médica imediatamente.
Aproveitem o verão com responsabilidade, priorizando a saúde e bem-estar de todos, especialmente daqueles que são mais suscetíveis aos efeitos do calor.
Seguem algumas dicas para se manter hidratado no verão:
? beba água regularmente ao longo do dia;
? Consuma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais;
? Evite bebidas açucaradas e com cafeína em excesso;
? Mantenha uma garrafa de água sempre por perto;
? Use roupas leves e proteja-se do sol;
? Aumente a ingestão de líquidos durante atividades físicas;
? Experimente água aromatizada com frutas para variedade;
? Evite bebidas alcoólicas, pois podem levar à desidratação;
? Monitore a cor da sua urina – clara é um bom indicativo de hidratação;
? Esteja ciente de sinais de desidratação, como tontura e boca seca.
Dr. Silvio Costa Júnior
Médico Geriatra
Diretor Médico da Clínica Convivendo
